60 cm udo

[...] pod biustem-69.....................70cm(+1cm) talia-60...........................60cm(bez zmian) pas-68.............................69cm(+1cm) udo prawe -43 cm...................44cm(+1cm) udo lewe-43cm .....................44cm(+1cm) biodra 81cm........................82cm(+1cm) łydka [...]

[...] -5 czerwca -23 czerwca wzrost:158 cm waga: 61,6//61,2/60,6 biust: 87//85,5/85 pod biustem: 72/72/72 talia: 69,5/68/68 pepek: 74/73/73,5 biodra: 97/96,5/96,5 udo P: 61/bz/bz udo L:60,5/bz/bz lydka: 35,5/bz/35 W piatek byl jeszcze trening: 1. Curtis P 5x6 5x6x27,5kg 2a. wyciskanie sztangielek siedzac 3x12 60sek przerwy [...]

[...] ->75cm ->75cm talia w najwęższym miejscu: 72cm -> 69cm ->69cm->68,5 -> 68,5cm pępek: 72cm -> 69cm -> 69cm-> 68,5 -> 68,5cm biodra: 99cm -> 99cm -> 99,5cm -> 99,5cm -> 99,5cm udo: 59cm -> 58,5cm -> 58,5 cm -> 58cm -> 57,8 cm -0,2cm %-) łydka: 39cm -> 38,5 -> 38cm -> 38cm -> 38cm Prawie miesiąc minął odkąd jem wg zaleceń od Obli i zmiany są [...]

[...] ale na razie i tak jest sporo) Łydka w serii łączonej 3 serie na suwnicy do przysiadów ok. 20 powt+ konik też ok. Bieganie wieczorkiem ok. 30 min w terenie niestety zabudowanym Trening Czwartek (czyli podobnie jak poniedziałek) /SFD/Images/2015/12/31/682a52dc734a4eec9ade7a871affc6dd.jpg Ławka pozioma 6x3 powt ciężar 85kg (wszystkie bez [...]

09-02-2017 Dzień treningowy ------------------------------------------------------------------ Zapotrzebowanie 2660,0 Dieta 2321,7 Bilans -338,3 ------------------------------------------------------------------ Dzień był dla mnie dość trudny. Nie chodzi o dietę. Tu zacząłem inaczej niż rok [...]

[...] Wyciskanie leżąc: 10/10/10/10 Biceps 10/10 Siatkówka 1,5h Wtorek 05.03 Dieta placek owsiany chleb z masłem i schabem, sałatka z oliwa i jogurtem kasza gryczana, udo indyka, sos musztardowy(własnej roboty) Suma dobowa: 2995kcal, 228g (30%) białko, 105g (32%) tłuszcze, 284g (38%) węglowodany Link do dokładnej rozpiski Trening Barki [...]

Jak chodzi o SPLIT to się zgadzam, ale ... : Zdarzają się bohaterowie łączący nogi z plecami-ale oni są chyba z innej gliny niż my. Chyba widziałeś głównie SPLITY... Tam to prawda, ale już w FBW - np. pod 3bój/SM to fikcja. Tam na każdym treningu atakujesz dużo więcej niż plecy i nogi. Więc dlaczego nie możemy trenować barków z nogami,ba z żadną [...]

[...] 80 cm 80 cm 80 cm 78 cm 79 cm 76 cm brzuch oponka - - - 84 cm 85 cm 83 cm biodra 99 cm 97,5 cm 97 cm 97 cm 96,5 cm 96 cm udo 52 cm 51 cm 51 cm 50 cm 49 cm 49 cm waga 63 kg - 61,5 kg 61,5 kg 62,5 kg 60,4 kg na tydzień przerywam trening, zmęczenie daje mi się we [...]

Dziękuję za awans Aktualizacja pomiarów po 3 tyg. w porównaniu do stanu początkowego: waga: 60,9kg (-0,9 kg) talia: 72 cm (-1) biodra: 96 cm (bz) udo: 56cm (bz) Po drodze był okres. Inne: - wit D łykam codziennie, + więcej tłuszczy, tak jakby kolano odpuściło trochę - w lodówce czekają wątróbki rybne - mam wrażenie że skóra "gęstsza", [...]

##### REDUKCJA 2011 ##### No to jedziemy z paleniem fatu! Uzbierało się go trochę przez okres masy, więc trzeba trochę się wyciąć, żeby w wakacje bez koszulki nie straszyć WYMIARY Wiek: 22 lata WZROST: 184 cm Tydzień -1 to pomiary z końca masy, które były w podsumowaniu. Tydzień 0 to wymiary z dzisiaj, 5 dni po odstawieniu mono, bez treningu i na [...]

[...] spadłam poniżej 60 ,szkoda.Jeszcze jak byłam nastolatka chciałam wazyc mniej niz 60kg ,a waga ciagle sie wahała miedzy 60 a 62 biust 93 Pod biustem 75 talia 60 pas na wysokosci pepka 68 biodra 88 udo 50 łydka 35(+1cm) dziwnie z tą łydką mi wychodzi raz mniej raz wiecej,przeciez chyba niemolżiwe by tak często zmieniła sie o cm mniej czy wiecej.

***** PODSUMOWANIE ***** Nadszedł czas, na który wszyscy tak bardzo czekali, czas osądu JAZDA! SPIS TREŚCI: 1. Opis produktów. 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. 3. Dieta. 4. Trening. 5. Suplementacja. 6. Aktualna forma. *** 1. Opis produktów *** - Creatine^3 3 różne rodzaje kreatyn, jak to kreatyny miała działac i działała. Wzrost [...]

Cześć i czołem! Chciałam założyć nowy dziennik, ale przypomniało mi się, ze X lat temu (i X kilogramów temu...) wrzucałam już coś tutaj. Cudownie udało mi się zalogować na tamto konto, wiec wrzucam update mojej sytuacji. Myślę, że fajnie będzie zobaczyć porównanie tego, co miało miejsce dwa lata temu, a jak jest dzisiaj. Potrzebuje głównie [...]

[...] na 3 a potem 2,8 kkcal w DT. Tak więc mam 8 kg w 2,5 miecha. Nie wiem czy różnica jest niewidoczna. chyba jednak jest, przynajmniej dla mnie. dodatkowo klata bez zmian, udo -1 cm( aktualnie 68 cm), bic -0,5 cm( 39 cm) kark - 0,5 cm( 43 cm) jak tutaj nie ma zmiany in plus to nie wiem po co pisać że "masa mięśniowa zeszła, że nabrałem fatu na [...]

[...] Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 cm /50,5 cm/bz/51/bz/50,5 -0,5/ bz/50/bz/51,5+1,5 Obwód łydki : 32,5 /32 cm/BZ/bz/bz/31 -1/bz/bz/bz/bz Ale mi przypąpowało dupę i udo :-) czy pąpa może się utrzymywać 3 dzień, bo dzisiaj nie mogłam złóżka wstać tak mnie dół zadka boli nie pamiętam takich zakwasów %-) Jesu ledwo łażę ,to jest jakaś [...]

[...] niewykonalnych dla mnie przysiadów na jednej nodze. Jak się opomiarowałem tydzień temu to się okazało, że bicki mam takie same (chociaż prawa ręka jest silniejsza) a lewe udo jest większe od prawego co mnie trochę zdziwiło. Grając w pikę nożną jestem typowo prawonożny natomiast skacząc w dal czy robiąc dwutakt w koszykówce wybijam się z lewej [...]

[...] za doswiadczonych kulturystów? Ja uważam ich za typów którzy mają małe pojęcie o kulturystyce . I nie uważam żeby ktoś taki mógł pouczać innych jeżeli sam nie potrafi rozbudować swoich mięśni ponieważ widac że jego cały trening to jedno wielkie badziewie nie powinien udzielac innym pomocy takie jest moje zdanie ......... Badzcie powazni [...]

Dzien 29 Jutro ostatni dzien testu, zdjecia i pomiary zrobilem dzisiaj bo jutro pracuje :) Waga - 96 kg Pas - 95 cm Klatka - 125,5 cm Biceps - 44 cm Przedramie - 34 cm Udo - 66 cm Łydka - 43 cm [...]

[...] drugie podane): biust - 84cm -> 85 cm -> 85 cm b/z pod biustem - 73cm -> 74cm -> 74cm b/z  talia - 65cm -> 65,5cm -> 65,5 cm b/z  biodra - 96,5cm -> 97cm -> 97 cm b/z udo L/P - 56/57cm -> 56/57m -> 55,5/56,5cm -0,5 cm łydka - 37cm -> 37cm -> 37cm/ b/z Malutki spadek w udzie, niby granica błędu, ale czuję się mniej napuchnięta niż tydzień [...]

Podsumowanie Witam Panowie ! Nadszedł dzień mojego podsumowania . Po Zjedzeniu 160 jajek, 9kg kurczaka, 16kg twarogu , 9kg ryżu i wielu innych ciekawych produktów. Mogę opisać swoje postępy. Jak wiadomo po tytule testu założeniem miała być siła i masa. Przedstawia się to tak: Wymiary: Wiek:17 //17 Wzrost:170 // 170 Waga 74kg // 80kg + 6kg! [...]